Estructura del Programa Educativo
Un recorrido paso a paso diseñado bajo una perspectiva holística, conectando el descanso ocular con tu estilo de vida general, alimentación y hábitos diarios.
Fundamentos de la Ergonomía y Postura
Analizamos cómo la posición de tu espalda, el soporte de tus brazos y la distancia de la pantalla influyen de manera directa en la tensión acumulada en el nervio óptico y los músculos extraoculares. Aprenderás a rediseñar tu estación de trabajo para evitar la sobrecarga postural.
Dinámicas de Descanso y Enfoque Activo
Implementación de rutinas de parpadeo consciente y técnicas de acomodación. Te enseñamos a romper el ciclo de fijación visual prolongada mediante ejercicios prácticos de cambio de plano focal que puedes realizar en menos de un minuto sin interrumpir tu jornada laboral.
Nutrición, Hidratación y Oxigenación
Estudio de los micronutrientes que favorecen la elasticidad de los capilares sanguíneos que irrigan la retina. Abordamos la importancia de la hidratación constante y la calidad del aire interior para mantener la lubricación natural de la córnea frente a factores de sequedad ambiental.
Sincronización Circadiana y Luz Natural
Descubre cómo la exposición controlada a la luz del sol durante las primeras horas del día y la reducción de la luz azul artificial por la noche no solo mejoran la calidad de tu sueño, sino que restablecen el equilibrio metabólico de tus ojos, permitiéndoles recuperarse del estrés diario.
La regla de oro recomendada internacionalmente para el descanso visual preventivo.
De reducción estimada de fatiga al optimizar la iluminación indirecta en oficinas.
Enfoque educativo libre de tratamientos invasivos o falsas soluciones rápidas.
Hábitos Sostenibles en Chile
Nuestra visión es empoderar a cada participante con herramientas prácticas que puedan replicarse fácilmente en el hogar o la oficina. Creemos que el cuidado de la visión es un proceso continuo que se nutre del equilibrio físico y mental.
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